Aktualności

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 04 marzec 2021

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 25 luty 2021

#szlakBYto...

to nowa zakładka na naszej stronie, jest to uzupełnienie niedzielnych #loveLASów,

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 24 luty 2021

z ostatniej chwili ... jeśli macie dzisiaj chwilę (środa 24.02), o 8:10 włączajcie PYTANIE NA ŚNIADANIE /będzie co nie co o naszych #loveLASACH 

jakby ktoś przegapił, tudzież zwyczajnie w ramach bojkotu TVP nie oglądał telewizji ... może po kryjomu przed całym światem, w zaciszu pokoju obejrzeć tu: Pytanie Na Śniadanie (nikomu nie powiemy że oglądaliście) 

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 16 luty 2021

Biskupice:

• dystans: około 2km
• start: Biskupice/Murzynowo około 10km od Płocka
• przewyższenia: na jednej pętli około 130m
• typ trasy: przełaj
• parking: brak, samochód można zostawić przed wejściem do rezerwatu, około 100m od drogi asfaltowej 

   

  uwagi:

• rozgrzewkę warto zrobić w miejscu startu (płasko) 
• pętla dość mocno wymagająca, potrafi "dać w kość"
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania tu

wejście do rezerwatu

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 14 luty 2021

ddv

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 14 luty 2021

treningowa pętla z "o_k*rwą" w tle

• dystans: około 6km
• start: w Łącku przy wejściu do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka (parking leśny), do właściwej pętli musicie około 500m dojść/dobiec
• przewyższenia: na jednym okrążeniu około 290m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: leśny, monitorowany 

   

  uwagi:

• w miejscowości Łąck, dwa sklepy spożywcze (oddalone od startu o około 500m)
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania TU

a tak jest na trasie

przełajowe 200m

• dystans powtórzeń: około 200m
• start: w Łącku przy wejściu do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka (parking leśny)
• przewyższenia: na jednym powtórzeniu około 20m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: leśny, monitorowany 

   

  uwagi:

• w miejscowości Łąck, dwa sklepy spożywcze
• cała trasa to około 10km z 20 powtórzeniami (15 minut rozgrzewki /bieg spokojny/ 20x200m /podbieg/ 10 minut schłodzenia /bieg spokojny/)
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania TU

Stadnina 

• dystans: około 7km
• start: przy stadninie w Łącku przy wejściu do Rezerwatu Przyrody Dabrowa, możecie też zacząć w tym samym miejscu co trasy treningowa pętla z "o_k*rwą" w tle i przełajowe 200m
• przewyższenia: na jednym okrążeniu około 350m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: leśny, monitorowany 

   

  uwagi:

• w miejscowości Łąck, dwa sklepy spożywcze
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania TU

a tak jest na trasie (miejsce startu)

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 14 luty 2021

Winiary:

wersja 1 (w stronę szpitala)

• dystans: do 400m
• start: Płock, Winiary/Sobótka
• przewyższenia: na jednym podbiegu około 25m
• typ trasy: asfalt, ścieżka rowerowa, odcinki mierzone co 50m
• parking: jest

   

  uwagi:

• przed serią podbiegów spokojnie można zrobić rozgrzewkę i schłodzenie wokół Sobótki (płasko)
• sam podbieg można wydłużyć nawet do 1km, jednak najbardziej efektywny jest właśnie do tych 400m, powyżej tej długości mamy mniejsze nachylenie i na 1km wychodzi około 40m w górę
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania tu

podglad podbiegu: START GÓRA

wersja 2 (wersja o mocniejszym podbiegu, w stronę centrum)

• dystans: do 300m (powyżej robi się płasko)
• start: Płock, Winiary/Sobótka
• przewyższenia: na jednym podbiegu około 30m
• typ trasy: asfalt, ścieżka rowerowa, bez pomiaru odcinków
• parking: jest

   

  uwagi:

• przed serią podbiegów spokojnie można zrobić rozgrzewkę i schłodzenie wokół Sobótki (płasko)
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania tu

podgląd podbiegu: START GÓRA

Broniewski:

• dystans: około 250m (do pomnika)
• start: Płock, molo
• przewyższenia: na jednym podbiegu około 40m
• typ trasy: schody lub ścieżka
• parking: jest

   

  uwagi:

• przed serią podbiegów spokojnie można zrobić rozgrzewkę i schłodzenie wokół Sobótki (płasko)
• sam podbieg można wykonać podbiegając schodami, my polecamy wybrać podbieg zaraz przy schodach (przełajowy)
• OSTROŻNIE! w połowie podbiegu przebiegamy przez drogę publiczną
• jak dojechać: PINEZKA

track do pobrania tu

podgląd podbiegu: START GÓRA OSTROŻNIE

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 08 luty 2021

Wszystkie NASZE zawody w jednym miejscu:

RYKOwisko ULTRA-Trail

1. wersja tradycyjna, trasa szybkich badyli, rączej łani, rogacza:

• dystans: około 36km
• start: Gorzewo Stanica Harcerska
• przewyższenia: około 450m
• typ trasy: przełaj z krótkim około 2km odcinkiem asfaltowym
• uwagi: w miejscowości Klusek (27km trasy startując z Gorzewa) sklep spożywczy
• parking: brak

uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

trasa łoszaka: 

• dystans: około 12km
• start: Gorzewo Stanica Harcerska
• przewyższenia: około 450m
• typ trasy: przełaj z krótkim około 2km odcinkiem asfaltowym
• uwagi: w miejscowości Klusek (27km trasy startując z Gorzewa) sklep spożywczy
• parking: brak

uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

2. wersja covidowa

• dystans: około 18,5km
• start: Łąck, wejście do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka
• przewyższenia: około 530m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: leśny monitorowany 

uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

Górska zaDYSZKA:

• dystans: około 12,5km
• start: Łąck, wejście do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka
• przewyższenia: około 360m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: leśny monitorowany

uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

sprawmy sobie ŁOMOT:

wersja z 2021 roku

• dystans: około 22km
• start: Łąck, wejście do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka
• przewyższenia: około 650m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: leśny monitorowany

   

  uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

Łoszak 2020:

• dystans: około 5,5km
• start: Łąck, wejście do Rezerwatu Przyrody Dabrowa Łącka
• przewyższenia: około 160m
• typ trasy: 100% (uwaga w 2ch miejsca przebiegamy drogę asfaltową)
• parking: brak
  

  uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

Sarnia Ścieżka WOŚP:

• dystans: około 5km
• start: Płock (osiedle Góry)
• przewyższenia: około 125m
• typ trasy: 100% przełaj
• parking: brak

  uwagi:

• jak dojechać: PINEZKA

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 08 luty 2021

Trasy na których można wykonać trening typu: rozbieganie, czyli bieg długi i spokojny na totalnym rozluźnieniu, ale i treningi w tempie startowym. Zatem pojawią się tu trasy przełajowe ale i trasy typowo asfaltowe z naciskiem na odcinki o bardzo mały natężeniu ruchu.

 jeśli chcesz długo i przełajowo to najprościej wybrać jedną z naszych tras zawodów, które znajdziesz TU

22km rozbiegania

• dystans: około 22km
• start: w Grabinie przy j. Górskim (Hotel Rusałka)
• przewyższenia: płasko (kilka małych podbiegów na: 5km, 9km, 21km)
• typ trasy: 100% asfalt, 70% ścieżka rowerowa 70%, 30% droga gminna (o małym natężeniu ruchu)
• parking: przy hotelu Rusałka
• uwagi: w hotelu czynna restauracja, obok bar z dobrym domowym jedzeniem, na trasie sklepy spożywcze na około: 3km, 4km, 15km, 17km

track do pobrania tu

Szczegóły

Fundacja

Opublikowano: 08 luty 2021

Trasy na których można wykonać trening typu "podbieg", na tzw. powtórzeniach lub też na jednym okrążeniu z licznymi przewyższeniami.

Więcej szczegółów i KONKRETNYCH tras znajdziecie w artykułach:

#podgórę Biskupice

#podgórę Borowiczki

#podgórę Grabina (w przygotowaniu) 

#podgórę Łąck

#podgórę Płock

3